마리네이드 썸네일형 리스트형 [일상/다이어트] 신혼부부 식단 조절과 일반식 (feat. 스타벅스 마스카포네 티라미수) #다이어트 #식단조절 #식단일기 계속해서 퇴근 후 운동하며 식이조절 중인 요즘. 그럼에도 일정이 많고 겹치는 날에는 어쩔 수 없이(?) 일반식을 먹게 된다. 운동 시에는 하루에 단백질 60g 정도를 먹어주는 것이 좋다고 하는데 .... 선생님에게 삶은 계란 4개가 20g이라는 충격적인 이야기를 들었다. 겨우 그것 밖에 안된단 말야? 그래서 아침/점심/저녁 끼니 별로 건강하게 단백질을 섭취하기 위해서 노력해야 했다. 내가 좋아하는 #크루통감자스프 한 컵 분량에 칼로리는 95kcal 인데 아주 짭짤하고 맛있어서 삶은계란과 먹기에 좋다. 계속해서 점심에는 삶은계란 2개 (대략 65kcal) 훈제 닭가슴살 한 팩 (135kcal) *** (선택) 크루통 컵 스프 or 아몬드브리즈 일반 흰 우유 대신 아몬드브리즈.. 더보기 이전 1 다음
