다이어트 썸네일형 리스트형 [일상/다이어트] 신혼부부 식단 조절과 일반식 (feat. 스타벅스 마스카포네 티라미수) #다이어트 #식단조절 #식단일기 계속해서 퇴근 후 운동하며 식이조절 중인 요즘. 그럼에도 일정이 많고 겹치는 날에는 어쩔 수 없이(?) 일반식을 먹게 된다. 운동 시에는 하루에 단백질 60g 정도를 먹어주는 것이 좋다고 하는데 .... 선생님에게 삶은 계란 4개가 20g이라는 충격적인 이야기를 들었다. 겨우 그것 밖에 안된단 말야? 그래서 아침/점심/저녁 끼니 별로 건강하게 단백질을 섭취하기 위해서 노력해야 했다. 내가 좋아하는 #크루통감자스프 한 컵 분량에 칼로리는 95kcal 인데 아주 짭짤하고 맛있어서 삶은계란과 먹기에 좋다. 계속해서 점심에는 삶은계란 2개 (대략 65kcal) 훈제 닭가슴살 한 팩 (135kcal) *** (선택) 크루통 컵 스프 or 아몬드브리즈 일반 흰 우유 대신 아몬드브리즈.. 더보기 [다이어트/보조제] 커피처럼 즐겨요, 세리컷 프레소 리뷰! #세리박스 #세리컷프레소 다이어트 보조제를 먹으며 운동을 병행한 지 3개월. 최근 인바디에서 3개월 동안 체중은 6kg 를 감량했고 근력은 동일, 체수분과 단백질 분포 역시 정상 수치로 긍정적인 신호를 얻었다! 내가 #세리박스 를 알게 된 순간부터 2년 동안 애용하면서, 가장 베스트 아이템이라고 생각되는 건 리뷰를 한 #세리번데이트리플 과 바로 오늘 리뷰할 #세리컷프레소. 최근엔 올리브영 같은 매장에서도 살 수 있도록 유통이 열렸지만 초창기엔 온라인에서 다른 제품을 사면 990원에 구매할 수 있는 할인 행사로 시작했었다. 현재도 비슷하게 묶음 상품으로 내놓고 있는 듯 하다. 가격에 대한 부담 때문에 파격 묶음 할인 행사를 자주 하는 편이고 그 때마다 조금 더 저렴한 가격에 구매를 하고 있다. 나는 커피 .. 더보기 [다이어트] 필라테스 + 식단관리 (feat. 세리박스) #8월 ☔️ 이렇게 안 덥고 비 많이 오는 여름은 처음이다. 매일 흐리고 습한 날씨 덕에 더 무기력해지는 것 같이 느껴지는 요즘 😭 집 -> 회사 -> 운동 -> 집 이 패턴에서 크게 벗어나지 않기 때문에 더 무료해지기도 하는데 이럴 때 일수록 작은 것에 감사하며 하루 하루를 소중히 보내야 한다! 7월 25일. 이사를 예정한 날 전후로 비가 너무 쏟아져서 이사를 못할 수도 있다고 생각했었다. 왠걸, 금요일부터 줄어든 비는 토요일엔 아예 자취를 감추고 쨍쨍 해가 비치고 있었다. 언제 비가 왔냐는 듯이 햇살이 비추고 그 사이에 드러났던 너무나 예쁘고 아름다웠던 무지개. 우리에게 또 한 번 약속하신다는 의미로 뜻깊었다. 이사를 마치자마자 보란듯이 다시 긴- 장마의 시작. 8월 둘째주가 끝나가는 데도 여전히 비.. 더보기 [다이어트] 식단 일기 (feat. 세리컷 프레소) #다이어트 지난 7월 마무리 + 8월 첫 주의 시작 다시 포스팅하겠지만 7월 마지막 주는 이사 + 이삿짐 정리 및 적응 때문에 한 주가 너무 빠르게 지나갔다. 경기도 ------> 서울 요렇게 옮겨왔는데도 여러가지 변화가 있었다. (근데 왜 출퇴근 시간은 똑같은거니 ? 아이러니 🤷🏻♀️ 내가 좋아하는 오설록 제주 티. '키친아트 접이식 포트' 이 잇템을 급하게 구매하게 된 이유가 있었으니 ... 이사 후 정수기 설치를 하려고 전화했더니 #코웨이파업 😅 8/18 이후에나 설치가 가능하다는 말을 듣고 ... 부랴부랴 물과 접이식 포트를 구매했다. 요샌 배송이 너무 잘 되어 있으니 , 쿠팡에서 로켓배송으로 하루만에 왔다. 결론은 대만족! #저녁식사 #7월29일 운동 후 홈플러스에서 2,990원에 산 치킨 샐.. 더보기 [다이어트] 필라테스 운동과 식단 조절 중 (feat. 일반식) #직장인다이어트 #다이어트 완전히 식단 조절을 철저히 지킨다고는 말할 수 없지만 ... 그래도 남편과 식이조절을 하려고 (저녁에는 배달 음식을 최대한 자제하려고) 노력 중이다. 하지만 야식은 최고야 짜릿해 늘 새로워 맛있는 게 최고야 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 야식을 즐기고 싶다면 , 그래도 주에 한 번은 치팅데이를 허용하고 싶다면, 운동을 꾸준히 해야 된다. 매 주 2회 이상 필라테스를 가는 중인데 확실히 첫 시작보다 근력이 붙었고 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들었다. 무엇보다 안 들어갔던 청바지가 들어간다는 것이 (!!!) 그 걸 증명했다. 1:6 수업으로 진행되는 필라테스. 50분 수업이지만 만만치 않다. 유산소 10분 근력운동 40분 정도인데 매번 같은 듯 다른 동작들에도 힘겹기는 마찬가지 ... 운동.. 더보기 [일상] 일상기록 1 - 이사 준비 (친구네 집들이, 마켓비) *** #이사준비 🚚 벌써 7월이 되었다. 무더운 여름이 제일 힘든 나는 벌써부터 체력이 급감하는 걸 느끼지만 포기하지 않고 열심히 운동하며 식단관리 중에 있다. 요즘 포스팅이 조금 뜸한 이유는 바로... '이사'준비 때문이다. 어느덧 2년의 신혼을 다 보내고 새로운 집으로 이사를 가야 한다니 시간이 정말 빠르게 간다. 우리는 서울시 신혼부부 전세대출로 진행하여 전셋집을 마련했는데 후기는 나중에 포스팅해보도록 하겠다. + 지난 주말, 7월이 되기 전 결혼한 친구네 집에 방문했다. 동탄 새댁 방문 🏠 오랜만에 만난 친구는 너무 반가웠다. 친구가 정성들여 만들어준 카레라이스! 상큼한 토마토까지 있으니 더 맛있었다. 준비하느라고 고생했어... 😌 덕분에 점심도 맛있게 먹었다. 후식으로는 우리가 사간 베스킨 라.. 더보기 [다이어트/보조제] 세리박스 세리번 메두사 솔직 후기 *** #다이어트일기 #세리박스 금요일도 끝-! 요새 중요한 이벤트도 있고 회사 일도 바빠서 6월이 어떻게 가는지 모를 정도로 빨리 가버렸다. 벌써 6월의 마지막 금요일이라니. 3주 전부터 식단 조절과 함께 다니기 시작한 필라테스. 근력 운동이기 때문에 근력이 없는 나는 엄청난 고통과 벅찬 시간이지만 조금씩 나아지고 있다. 따로 정해진 라커룸은 없어서 도착하는 대로 비어있는 라커룸을 사용하면 된다. 개인적으로 제일 힘든 수업이 스프링보드가 아닐까 싶다... 전체 몸의 근력을 모두 사용해야 되는데 앓는 소리가 절로 난다. 그래도 꾸준히 해서 24회 중 6회까지 출석했다. 필라테스를 안가는 날 나의 운동을 책임져주는 '땅끄부부'의 칼폭소 운동! 쉬워보이지만 절대 아니다.... 내 안의 모든 지방들이 소리를 .. 더보기 [다이어트] 식단 조절과 일반식 (샐러드와 허닭 +) *** #다이어트일기 6.24 비가 추적 추적 내린다. 계속 더위가 가시질 않더니 오늘 오전부터 내리는 비에 한풀 꺾인 것 같기도 하다. 하지만 이 장마가 끝나면 기나긴 무더위가 시작되겠지 .... 더워지기 시작하면 주방에 서는 것 자체가 이전보다 힘들어진다. 부지런해야 식단도 잘 챙길 수 있는데. 6. 22 도시락 - 양상추 크래미 낱개 2개 삶은 계란 1개 키위 저지방 소스 약간 - 저녁에 남편과 같이 운동하고 식단 조절을 함께 하니 끈기 있게 유지하고 있는 것 같다. 6.22 저녁 이 허닭 핫바 정말 맛있다. 갈비 만두 맛이 나면서... 담백하면서 뭔가 닭가슴살이 아닌 고기를 뜯고 있는 그런 맛이랄까 ? 칼로리는 155kcal 로 일반 닭가슴살 먹는 것보다 조금 더 나가지만 그만한 맛이다 🍗 - 양.. 더보기 이전 1 2 3 다음
