직장인다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] 2024년 마지막... 다이어트! 다시 시작! (매일유업 저당 요거트 with 쿠팡 파트너스) 2022년부터 꾸준히 상승해엄청나게 불어난 나의 몸무게...체중계까지 새로 샀는데 의지가 박약이다.최근에 동생이 다이어트 한다면서 나에게 추천해준 저당 요거트가 있다...! 바로 #매일유업 #저당요거트https://link.coupang.com/a/bZSrrB 매일바이오 ZERO 요구르트, 190ml, 24개 - 기타탄산음료 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 706개를 가진 매일바이오 ZERO 요구르트, 190ml, 24개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기타탄산음료 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 의지 박약이라이렇게라도 같이 해보자고 카톡하기(저건 무려... 2주 전이다)동생은나에 비해 의지가 좋아서후후...난 다같이 직원들이랑 구내식당에서 먹어야 돼서다이어트식으로 점심을 먹.. 더보기 [일상/다이어트] 신혼부부 식단 조절과 일반식 (feat. 스타벅스 마스카포네 티라미수) #다이어트 #식단조절 #식단일기 계속해서 퇴근 후 운동하며 식이조절 중인 요즘. 그럼에도 일정이 많고 겹치는 날에는 어쩔 수 없이(?) 일반식을 먹게 된다. 운동 시에는 하루에 단백질 60g 정도를 먹어주는 것이 좋다고 하는데 .... 선생님에게 삶은 계란 4개가 20g이라는 충격적인 이야기를 들었다. 겨우 그것 밖에 안된단 말야? 그래서 아침/점심/저녁 끼니 별로 건강하게 단백질을 섭취하기 위해서 노력해야 했다. 내가 좋아하는 #크루통감자스프 한 컵 분량에 칼로리는 95kcal 인데 아주 짭짤하고 맛있어서 삶은계란과 먹기에 좋다. 계속해서 점심에는 삶은계란 2개 (대략 65kcal) 훈제 닭가슴살 한 팩 (135kcal) *** (선택) 크루통 컵 스프 or 아몬드브리즈 일반 흰 우유 대신 아몬드브리즈.. 더보기 [다이어트] 필라테스 + 식단관리 (feat. 세리박스) #8월 ☔️ 이렇게 안 덥고 비 많이 오는 여름은 처음이다. 매일 흐리고 습한 날씨 덕에 더 무기력해지는 것 같이 느껴지는 요즘 😭 집 -> 회사 -> 운동 -> 집 이 패턴에서 크게 벗어나지 않기 때문에 더 무료해지기도 하는데 이럴 때 일수록 작은 것에 감사하며 하루 하루를 소중히 보내야 한다! 7월 25일. 이사를 예정한 날 전후로 비가 너무 쏟아져서 이사를 못할 수도 있다고 생각했었다. 왠걸, 금요일부터 줄어든 비는 토요일엔 아예 자취를 감추고 쨍쨍 해가 비치고 있었다. 언제 비가 왔냐는 듯이 햇살이 비추고 그 사이에 드러났던 너무나 예쁘고 아름다웠던 무지개. 우리에게 또 한 번 약속하신다는 의미로 뜻깊었다. 이사를 마치자마자 보란듯이 다시 긴- 장마의 시작. 8월 둘째주가 끝나가는 데도 여전히 비.. 더보기 [다이어트] 필라테스 운동과 식단 조절 중 (feat. 일반식) #직장인다이어트#다이어트완전히 식단 조절을 철저히 지킨다고는 말할 수 없지만 ... 그래도 남편과 식이조절을 하려고 (저녁에는 배달 음식을 최대한 자제하려고) 노력 중이다.하지만 야식은 최고야짜릿해늘 새로워맛있는 게 최고야 !!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ야식을 즐기고 싶다면 ,그래도 주에 한 번은 치팅데이를허용하고 싶다면, 운동을 꾸준히 해야 된다.매 주 2회 이상 필라테스를 가는 중인데 확실히 첫 시작보다 근력이 붙었고 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들었다. 무엇보다 안 들어갔던 청바지가 들어간다는 것이 (!!!) 그 걸 증명했다.1:6 수업으로 진행되는 필라테스.50분 수업이지만 만만치 않다. 유산소 10분 근력운동 40분 정도인데 매번 같은 듯 다른 동작들에도 힘겹기는 마찬가지 ...운동까지 마치고 집에 들어오면.. 더보기 [다이어트] 식단 조절 및 도시락 싸기 * 지난 주말. 북적이다 못해 꽉찬 강남에 다녀왔다. 동생 결혼 준비 때문에 간 날은 폭염까지 겹쳤었다. 강변대로는 왜 이렇게 막히는지 .... 분명 네비게이션 상으로 40분이면 도착하는 곳엔 2시간이 꼬박 걸렸다. 🤯 . . 완전한 여름 날씨! 간절하게 원하던 것. '시원한' 그리고 '면' ! 창화당의 인기가 예전만큼은 아닌지 들어가자마자 바로 식사할 수 있었다. 1인 1메뉴에 사이드 2개로 총 6개 (...) 의 음식을 시켰다. 김치말이국수는 최고의 선택이었다. 저 사진들 이상으로 사진을 안찍을만큼 음식에만 집중했나보다 ^_< 가격대는 8천원에서 만원대. 남편이 먹었던 매콤제육덮밥도 맛있었다. * 다시 돌아온 식단. 주말에 헤비하게 먹은 나 자신을 또 자책하며 점심 도시락을 준비했다. *** 에어프라.. 더보기 [다이어트] 직장인 샐러드 도시락 만들기 + 허닭 리뷰 *** #다이어트일기 직장을 다니면서 가장 좋은 점은 규칙적인 생활이 가능하다는 점일 것이다. 때에 맞춰 식사를 한다는 점을 잘 이용하면 다이어트에 도움이 된다. 우리 회사는 구내식당이 있지만 최근 코로나19 여파로 시간제로 일부만 받기 시작하면서 배달이나 도시락을 싸오는 분위기로 바뀌었다. 나와 같이 점심을 먹는 주임님들도 도시락을 싸오거나 편의점에서 간단히 사와 먹는다. 전날 미리 준비해 두는 점심 샐러드 도시락 - 영양을 골고루 섭취하기 - 양상추 허닭 칠리 닭가슴살 사과 1/4 슬라이스 방울토마토 2-3개 크래미 낱개 1개입 - 무조건 굶거나 무조건 한 음식만 먹는 불균형한 식단은 결국 요요를 가져온다. 닭가슴살을 위주로 하되, 영양을 채우는 채소와 과일 등을 넣어 먹는다. 계속 비슷한 식단인 것.. 더보기 이전 1 다음
