다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트] 치팅데이가 제일 즐거워! (+고강동 맛집 소개) *** #주말 #치팅데이 제일 기다려지는 토요일. 금요일 운동 후 밤참의 유혹까지 악착같이 버텨내고 나면 어느새 토요일 아침을 맞이한다. 그 전 날의 유혹을 참아낸 나를 칭찬하면서 말이다! 다이어트를 하면서 가장 먹고 싶은 건 '밀가루'가 아닐까. 밀가루만 끊어도 아침에 일어나는 게 개운하고 정신이 맑아진다던데. 그렇지만 밀가루 끊은 삶은 낭만이 없다 (...) 그래도 양심은 지킨다면서 완전 빵 다운 빵 (?) 은 안 먹고 사온 빵! 우리 동네 빵집에서 갓 나온 올리브 치아바타를 사가지고 왔다! 두구두구. 가격은 3천 2백원으로 타 빵집에 비해 저렴했다. 올리브가 알알이 푸짐하게도 박혀있다. 빵 나오는 시간이 제각기 다른데 오전 11시 쯤에 가면 갓 구운 치아바타와 크로와상이 가득하다. 향기 합격 쫄깃한.. 더보기 [다이어트] 식단 조절 및 도시락 싸기 * 지난 주말. 북적이다 못해 꽉찬 강남에 다녀왔다. 동생 결혼 준비 때문에 간 날은 폭염까지 겹쳤었다. 강변대로는 왜 이렇게 막히는지 .... 분명 네비게이션 상으로 40분이면 도착하는 곳엔 2시간이 꼬박 걸렸다. 🤯 . . 완전한 여름 날씨! 간절하게 원하던 것. '시원한' 그리고 '면' ! 창화당의 인기가 예전만큼은 아닌지 들어가자마자 바로 식사할 수 있었다. 1인 1메뉴에 사이드 2개로 총 6개 (...) 의 음식을 시켰다. 김치말이국수는 최고의 선택이었다. 저 사진들 이상으로 사진을 안찍을만큼 음식에만 집중했나보다 ^_< 가격대는 8천원에서 만원대. 남편이 먹었던 매콤제육덮밥도 맛있었다. * 다시 돌아온 식단. 주말에 헤비하게 먹은 나 자신을 또 자책하며 점심 도시락을 준비했다. *** 에어프라.. 더보기 [다이어트/보조제] 세리박스 데이 트리플 리뷰 ** #운동보조제 #세리박스 식단 관리 3주 차에 접어들었다. 항상 다이어트를 할 때 문제가 되던 건 늘 배변활동! 작년 하반기부터 운동 하기는 귀찮고 먹는 양은 안 줄어서 찾던 보조제 중에 '세리박스' 후기를 써보려고 한다. 작년 9월부터 꾸준히 구매하기 시작해서 어연 1년이 다 되어가는 단골 고객이라고 할 수 있다. 처음엔 식이섬유 세리컷 알파를 먹다가 세리번+세리컷으로 바뀌었다가 .... 운동은 안하고 너무 보조제에만 의존하는 것 같아서 양을 줄이고 붓기만 덜하게 해주는 '세리번 나이트' 만 꾸준히 섭취하고 있다. 그러던 중, 최근에 새로 출시된 세리번 데이 트리플이 나와 데이& 나잇 패키지를 섭취하고 있어서 잠깐 소개해보려고 한다. (개인 돈으로 사고 먹은 후기이므로 주관적 해석이 있을 수도 있어.. 더보기 [다이어트] 직장인 샐러드 도시락 식단 짜기 + 식단 리뷰 *** 6.8 월 월요병을 극복해야 되는데 .... 🏃🏻♂️ 새로운 샐러드 재료들을 사용해보기 위해 이번엔 전날 마트에서 구매한 '감자 샐러드'를 얹어보았다. - 감자 샐러드 1/3 방울토마토 4개 크래미 낱개 2개 양상추 키위 저지방 소스 - 홈플러스에서 1인분 (이지만 체감상 2인분 정도 되는) 감자 샐러드를 팩에 넣어 파는데 가격은 1,900원. 맛도 괜찮고 양도 넉넉해 1/3으로 소분해 도시락에 담았다. 크래미와 잘 어울렸다. 6.9 수 다 먹고 다시 시킨 허닭 시리즈! 이번엔 고구마 큐브와 볶음밥 종류도 일부 시켰다. 다이어트엔 고구마! - 고구마큐브 1/4 크래미 낱개 2개 사과 1/4 개 양상추 키위 저지방 소스 - 평소 과일과는 거리가 너무 먼 나. 이렇게 식단으로도 좋아하는 사과와 방울.. 더보기 [다이어트] 직장인 샐러드 도시락 만들기 + 허닭 리뷰 *** #다이어트일기 직장을 다니면서 가장 좋은 점은 규칙적인 생활이 가능하다는 점일 것이다. 때에 맞춰 식사를 한다는 점을 잘 이용하면 다이어트에 도움이 된다. 우리 회사는 구내식당이 있지만 최근 코로나19 여파로 시간제로 일부만 받기 시작하면서 배달이나 도시락을 싸오는 분위기로 바뀌었다. 나와 같이 점심을 먹는 주임님들도 도시락을 싸오거나 편의점에서 간단히 사와 먹는다. 전날 미리 준비해 두는 점심 샐러드 도시락 - 영양을 골고루 섭취하기 - 양상추 허닭 칠리 닭가슴살 사과 1/4 슬라이스 방울토마토 2-3개 크래미 낱개 1개입 - 무조건 굶거나 무조건 한 음식만 먹는 불균형한 식단은 결국 요요를 가져온다. 닭가슴살을 위주로 하되, 영양을 채우는 채소와 과일 등을 넣어 먹는다. 계속 비슷한 식단인 것.. 더보기 [다이어트] 주말 하루는 치팅데이! * 다이어트를 하면서 남편과 '토요일' 만 기다린다. 물론 늘 주말을 기다리기는 하지만 주중에 식단 조절과 운동을 하면서 딱 하루 먹고 싶은 걸 먹는 토요일 점심을 기다리는 것이다. 남편은 피자. 나는 브런치! - 치팅데이란 ? 치팅데이(Cheating Day)는 '(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성되어 만들어진 용어로, 식단 조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 1~2주에 한 번 정도 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻한다. ---------- 그래서! 토요일엔 먹기로 . 저번주 토요일. 남편이 기다리고 기다리던 토요일 점심. 우리는 동네 맛집 '고스트 피자'에서 피자를 시켰다. 야호! 배민 앱으로 할인 받아 치즈 크러스트 콤비네이션 L 피자 .. 더보기 [다이어트] 스타벅스 그릭 요거트 리뷰 및 홈메이드 샐러드 식단 *** 식단 2주 차. 식단 90 운동 10 주중에는 최대한 고단백 저지방 + 저녁 단식 + 운동 패턴으로 몸을 맞추려고 노력 중이다. (주 2회 필라테스 수업 외에도 홈트레이닝) 내가 즐겨보는 유튜브 홈 트레이닝 채널로는 아시는 분들은 모두 아실만한 '땅끄부부' 다. 남편과 함께 운동도 하며 즐겁게 유산소 및 근력 운동을 할 수 있어서 좋다. 하지만 무엇보다 .... 중간 간식을 줄이는 연습이 필수다. 직장 다니며 늘은 안 좋은 습관 중에 하나는 계속해서 입이 심심해 군것질을 한다는 것. 최대한 칼로리를 줄이고 배변 활동에 도움을 주는 것을 찾다가 그릭 요거트를 먹었다. (홈메이드로 그릭 요거트 만드는 것도 올려볼게요:D) 스타벅스에서 3,900원에 판매 중인 '그릭 요거트' 가격은 사악한데 나는 기프.. 더보기 [홈메이드] 리코타 치즈 만들기 (feat. 레이지 레몬주스 사용하기) *** #리코타치즈 전 글에서 리코타 치즈 만드는 법을 올린다고 했기에 약속을 지키려 부랴부랴 재료를 준비했다! 만드는 과정은 조금 길고 어떻게 보면 정성이 필요하지만 결과물을 보면 매우 뿌듯하시리! 😆 리코타 치즈 만드는 법 짜잔. 위의 준비물만 있으면 간단히 집에서도 리코타 치즈를 만들 수가 있다. 만드시는 분들마다 조금씩 차이법이 있는데 나는 이 방법이 간단하고 좋아서 추천드린다. --------------------------------------------- 재료 : 레이지 레몬주스 (실제 레몬으로 해서 즙을 짜셔도 됩니다) , 소금 , 휘핑크림 250ml , 우유 한 팩. * 면보, 채반, 넓은 그릇 --------------------------------------------- 난 양심(?.. 더보기 이전 1 2 3 다음
