닭가슴살 썸네일형 리스트형 [일상/다이어트] 신혼부부 식단 조절과 일반식 (feat. 스타벅스 마스카포네 티라미수) #다이어트 #식단조절 #식단일기 계속해서 퇴근 후 운동하며 식이조절 중인 요즘. 그럼에도 일정이 많고 겹치는 날에는 어쩔 수 없이(?) 일반식을 먹게 된다. 운동 시에는 하루에 단백질 60g 정도를 먹어주는 것이 좋다고 하는데 .... 선생님에게 삶은 계란 4개가 20g이라는 충격적인 이야기를 들었다. 겨우 그것 밖에 안된단 말야? 그래서 아침/점심/저녁 끼니 별로 건강하게 단백질을 섭취하기 위해서 노력해야 했다. 내가 좋아하는 #크루통감자스프 한 컵 분량에 칼로리는 95kcal 인데 아주 짭짤하고 맛있어서 삶은계란과 먹기에 좋다. 계속해서 점심에는 삶은계란 2개 (대략 65kcal) 훈제 닭가슴살 한 팩 (135kcal) *** (선택) 크루통 컵 스프 or 아몬드브리즈 일반 흰 우유 대신 아몬드브리즈.. 더보기 [다이어트] 필라테스 운동과 식단 조절 중 (feat. 일반식) #직장인다이어트 #다이어트 완전히 식단 조절을 철저히 지킨다고는 말할 수 없지만 ... 그래도 남편과 식이조절을 하려고 (저녁에는 배달 음식을 최대한 자제하려고) 노력 중이다. 하지만 야식은 최고야 짜릿해 늘 새로워 맛있는 게 최고야 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 야식을 즐기고 싶다면 , 그래도 주에 한 번은 치팅데이를 허용하고 싶다면, 운동을 꾸준히 해야 된다. 매 주 2회 이상 필라테스를 가는 중인데 확실히 첫 시작보다 근력이 붙었고 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들었다. 무엇보다 안 들어갔던 청바지가 들어간다는 것이 (!!!) 그 걸 증명했다. 1:6 수업으로 진행되는 필라테스. 50분 수업이지만 만만치 않다. 유산소 10분 근력운동 40분 정도인데 매번 같은 듯 다른 동작들에도 힘겹기는 마찬가지 ... 운동.. 더보기 [다이어트/보조제] 세리박스 데이 트리플 리뷰 ** #운동보조제 #세리박스 식단 관리 3주 차에 접어들었다. 항상 다이어트를 할 때 문제가 되던 건 늘 배변활동! 작년 하반기부터 운동 하기는 귀찮고 먹는 양은 안 줄어서 찾던 보조제 중에 '세리박스' 후기를 써보려고 한다. 작년 9월부터 꾸준히 구매하기 시작해서 어연 1년이 다 되어가는 단골 고객이라고 할 수 있다. 처음엔 식이섬유 세리컷 알파를 먹다가 세리번+세리컷으로 바뀌었다가 .... 운동은 안하고 너무 보조제에만 의존하는 것 같아서 양을 줄이고 붓기만 덜하게 해주는 '세리번 나이트' 만 꾸준히 섭취하고 있다. 그러던 중, 최근에 새로 출시된 세리번 데이 트리플이 나와 데이& 나잇 패키지를 섭취하고 있어서 잠깐 소개해보려고 한다. (개인 돈으로 사고 먹은 후기이므로 주관적 해석이 있을 수도 있어.. 더보기 [다이어트] 직장인 샐러드 도시락 식단 짜기 + 식단 리뷰 *** 6.8 월 월요병을 극복해야 되는데 .... 🏃🏻♂️ 새로운 샐러드 재료들을 사용해보기 위해 이번엔 전날 마트에서 구매한 '감자 샐러드'를 얹어보았다. - 감자 샐러드 1/3 방울토마토 4개 크래미 낱개 2개 양상추 키위 저지방 소스 - 홈플러스에서 1인분 (이지만 체감상 2인분 정도 되는) 감자 샐러드를 팩에 넣어 파는데 가격은 1,900원. 맛도 괜찮고 양도 넉넉해 1/3으로 소분해 도시락에 담았다. 크래미와 잘 어울렸다. 6.9 수 다 먹고 다시 시킨 허닭 시리즈! 이번엔 고구마 큐브와 볶음밥 종류도 일부 시켰다. 다이어트엔 고구마! - 고구마큐브 1/4 크래미 낱개 2개 사과 1/4 개 양상추 키위 저지방 소스 - 평소 과일과는 거리가 너무 먼 나. 이렇게 식단으로도 좋아하는 사과와 방울.. 더보기 이전 1 다음
