허닭 썸네일형 리스트형 [다이어트] 필라테스 운동과 식단 조절 중 (feat. 일반식) #직장인다이어트 #다이어트 완전히 식단 조절을 철저히 지킨다고는 말할 수 없지만 ... 그래도 남편과 식이조절을 하려고 (저녁에는 배달 음식을 최대한 자제하려고) 노력 중이다. 하지만 야식은 최고야 짜릿해 늘 새로워 맛있는 게 최고야 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 야식을 즐기고 싶다면 , 그래도 주에 한 번은 치팅데이를 허용하고 싶다면, 운동을 꾸준히 해야 된다. 매 주 2회 이상 필라테스를 가는 중인데 확실히 첫 시작보다 근력이 붙었고 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들었다. 무엇보다 안 들어갔던 청바지가 들어간다는 것이 (!!!) 그 걸 증명했다. 1:6 수업으로 진행되는 필라테스. 50분 수업이지만 만만치 않다. 유산소 10분 근력운동 40분 정도인데 매번 같은 듯 다른 동작들에도 힘겹기는 마찬가지 ... 운동.. 더보기 [다이어트] 직장인 샐러드 도시락 만들기 + 허닭 리뷰 *** #다이어트일기 직장을 다니면서 가장 좋은 점은 규칙적인 생활이 가능하다는 점일 것이다. 때에 맞춰 식사를 한다는 점을 잘 이용하면 다이어트에 도움이 된다. 우리 회사는 구내식당이 있지만 최근 코로나19 여파로 시간제로 일부만 받기 시작하면서 배달이나 도시락을 싸오는 분위기로 바뀌었다. 나와 같이 점심을 먹는 주임님들도 도시락을 싸오거나 편의점에서 간단히 사와 먹는다. 전날 미리 준비해 두는 점심 샐러드 도시락 - 영양을 골고루 섭취하기 - 양상추 허닭 칠리 닭가슴살 사과 1/4 슬라이스 방울토마토 2-3개 크래미 낱개 1개입 - 무조건 굶거나 무조건 한 음식만 먹는 불균형한 식단은 결국 요요를 가져온다. 닭가슴살을 위주로 하되, 영양을 채우는 채소와 과일 등을 넣어 먹는다. 계속 비슷한 식단인 것.. 더보기 이전 1 다음
