[다이어트] 직장인 샐러드 도시락 만들기 + 허닭 리뷰

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#다이어트일기


직장을 다니면서 가장 좋은 점은 규칙적인 생활이 가능하다는 점일 것이다. 때에 맞춰 식사를 한다는 점을 잘 이용하면 다이어트에 도움이 된다.

우리 회사는 구내식당이 있지만 최근 코로나19 여파로 시간제로 일부만 받기 시작하면서 배달이나 도시락을 싸오는 분위기로 바뀌었다.

나와 같이 점심을 먹는 주임님들도 도시락을 싸오거나 편의점에서 간단히 사와 먹는다.


전날 미리 준비해 두는 점심 샐러드 도시락


- 영양을 골고루 섭취하기

사과가 정갈하게 놓인 도시락

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양상추
허닭 칠리 닭가슴살
사과 1/4 슬라이스
방울토마토 2-3개
크래미 낱개 1개입
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무조건 굶거나 무조건 한 음식만 먹는 불균형한 식단은 결국 요요를 가져온다.

닭가슴살을 위주로 하되, 영양을 채우는 채소와 과일 등을 넣어 먹는다.
계속 비슷한 식단인 것 같아서 좀 더 다양한 구성으로 도시락을 채워보려고 노력 중이다.

동네 마트에서 8개에 8,900원 주고 산 사과 🍎
나는 사과를 엄청 좋아해서 자주 먹는데 도시락에도 종종 넣을 예정이다.


- 이튿날 점심 도시락

담백한 닭가슴살 샐러드

닭가슴살만 넣기엔 밋밋해 크래미를 항상 넣는데 맛도 좋고 풍부해져 추천드린다. (계속 추천 중 😂)

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양상추
허닭 오리지널 닭가슴살
방울토마토 2-3개
리코타 치즈
크래미 낱개 2개
키위 저지방 소스 약간
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나는 SKT 유저로 T 멤버십 할인이 되는 다양한 혜택을 찾아서 저렴하게 구매하려고 하는데 그 중 하나가 '11번가' 앱을 통해 구매하는 것이다.

하도 많이 구매 (...) 해서 달마다 VIP인 나는 각종 장바구니 할인, VIP 특별 할인, T멤버십 할인 등으로 저렴하게 장을 보고 있다.

최근에 '허닭' 시리즈가 할인 중이라 구매하고 있다. 생각보다 훨씬 닭고기도 부드럽고 잡내도 안나는데다가 맛도 다양해 계속 구매하려고 한다.

11번가 '허닭' 할인 행사

(사진을 클릭하면 링크로 넘어가요 :D)

왼쪽부터 커리맛, 오리지널 맛, 닭가슴살 소세지.

처음 시켜볼 때 다양하게 맛보고 싶어
허브, 바질, 훈제, 오리지널, 커리, 칠리 모두 시켜보았다. 남편과 같이 먹을거라 넉넉하게 30개 정도 시켰는데 대부분 1+1 행사 중이라 더 저렴하게 구매한 편이다.

대부분 1,900 ~ 2,900 원 선으로 부담 없이 시킬 수 있는 가격대였다. (도시락 시리즈, 육포와 고구마 큐브 등 간식 종류도 판매한다.)
지금은 거의 다 먹어서 새로 시켰다.

개인적으로는 커리맛보다는 칠리맛이 좋았고 샐러드에 넣어 먹기에는 훈제와 바질 닭가슴살이 좋았다.

135칼로리의 오리지널 닭가슴살

155칼로리의 닭가슴살 소세지

야식이 너무 땡길 때 하나씩 꺼내 먹었던 소세지.

생각보다 맛도 좋고 어느 정도 배도 채워져서 만족감을 느꼈다.

허닭 ! 좋아 :-)